• Search for:
    29joulu, 2022
    Yrittäjä rentoutuu

    Yrittäjä rentoutuu

    Tuntuuko sinustakin joskus siltä, että bisnes vie mukanaan sellaisella vauhdilla, ettei ehdi tai malta päästää hetkeksi irti? Moni on sanonut samaa, et siis ole pulmasi kanssa yksin. Vaikka arkesi olisikin täynnä yllättäviä käänteitä ja juoksevien asioiden hoitamista, on välillä hyvä vaihtaa vapaalle. Tässä postauksessa jaan omia suosikkejani rentoutumiseen yrittäjän arjessa.

    Sunnuntaibrunssi

    Sunnuntaibrunssi on ehdottomasti oma suosikkitapani rentoutua. Kutsun mukaan perheenjäseniä ja ystäviä ja vietämme ihanan aamupäivän maukkaan ruuan ja loistavan seuran merkeissä. Usea ravintola helsingissä tarjoilee brunsseja, jotka vievät kielen mennessään. Tarjolla on useita lämpimiä ruokalajeja, perinteinen aamiaistarjoilu ja laaja kattaus jälkiruokia. Tarkista oman kaupunkisi brunssitarjonta internetistä. Jos brunsseja ei lähistöltäsi vielä löydy, voit aina järjestää sellaisen itse. Mitäpä jos pyytäisit ystäväsi tuomaan omat suosikki brunssiherkkunsa tullessaan? Silloin pääset itse helpommalla ja ystäväsi pääsevät osallistumaan omalla tavallaan.

    Hemmotteluilta

    Varaa spa-hetki itsellesi ja kumppanillesi tai järjestä sellainen kotioloissa. Erilaisia hoitoloita ja kylpylöitä löytyy ympäri Suomen. Hoitoloista löytyy erilaisia hierontoja, porealtaita, kylpyjä, kasvo- ja vartalohoitoja ja muita hemmotteluhoitoja jokaiselle. Kotispa on helppo järjestää kylpyhuoneeseen: sytytä kynttilöitä, laita soimaan rentouttavaa musiikkia tai luonnon ääniä ja nauti ihanasta tunnelmasta. Voitte tehdä toisillenne kasvonaamiot, jalkakylvyt ja manikyyrit. Manikyyriä varten tarvitset jalkavoidetta, appelsiinipuutikkuja, kynsileikkurit ja varpaanvälinlevittimen.

    Luonnon rauhaan

    Luonto rauhoittaa. Jokainen luonnossa samoileva huomaa sen rentouttavan vaikutuksen heti: syke tasaantuu ja ajatukset alkavat virrata. Luonnossa ideat syntyvät helpommin kuin hektisessä toimistossa, joten metsäpolulle kannattaa suunnata myös silloin, kun yritystoiminnassa on jokin kiperä tilanne. Luonnosta voi Suomessa nauttia helposti ja se on kaikkien saatavilla. Muista siivota jälkesi ja jättää luonto siistiin kuntoon.

    15marras, 2022
    Syödä terveellisemmin

    Kuinka kiireiset yrittäjät voivat syödä terveellisemmin

    Kiireisellä yrittäjällä on melkoinen elämä. Heidän päiviinsä kuuluu lukemattomia tunteja töitä, yksi tai kaksi tuntia unta ja joskus, jos he ehtivät, he päättävät pitää tauon syödäkseen. Kaikki vitsit syrjään, ei ole mikään salaisuus, että yrittäjällä ei ole varaa tuhlata minuuttiakaan päivästään ja heidän sitoutuminen työhönsä aiheuttaa haittaa usein heidän ruokailutottumuksiaan. Varsinkin mitä tulee terveellisiin ruokailutottumuksiin.

    Kehomme kuitenkin tarvitsevat energiaa toimiakseen nopeasti. Tämän vuoksi on erittäin tärkeää varmistaa, että teet terveellisiä ruokavalintoja koko päivän ajan olit sitten yrittäjä tai et.

    Näin yrittäjät voivat omaksua terveellisemmät ruokailutottumukset

    Juo riittävästi vettä

    Ihmisillä on tapana aliarvioida, kuinka tärkeää hyvin nesteytettynä pysyminen on koko työpäivän ajan. Totta kai saatat tämän seurauksena joutua tekemään pari ylimäärästä käyntiä vessaan, mutta sinun tulisi silti varmistaa, että juot riittävästi vettä ja mieluusti vielä vähän enemmän.

    Terveysasiantuntijat suosittelevat, että juomme vähintään kahdeksan 2 dl lasillista vettä päivässä. Suositus riippuu tietysti muutamista muista tekijöistä, kuten koostasi ja fyysisestä aktiivisuudestasi. Mutta jos olet toimistotyöntekijä ja sinulla on normaali päivä toimistossa, edellä mainitun 8 lasin säännön pitäisi sopia sinulla vallan mainiosti.

    27loka, 2022
    Omaa aikaa arjen kiireiden keskellä

    Omaa aikaa arjen kiireiden keskellä

    Me yrittäjät olemme sitkeää tekoa. Jaksamme puurtaa töiden parissa, olivat ne sitten isojen yritysten hallituksessa vaikuttamista tai pienen start up -yrityksen yritystoiminnan käynnistäminen. On kuitenkin tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta ja ottaa välillä omaa aikaa työkiireiden keskellä. Tässä blogipostauksessa jaan joitakin vinkkejä siihen, miten itse olen löytänyt tasapainon työkiireiden ja oman ajan väliltä.

    Palauttava rentoutuminen ei koskaan tapahu vahingossa. Tiedän, että mieluummin suunnittelet uusia markkinointivisioita kuin meditoit, joten aika rauhoittumiselle on varattava kalenterista siinä missä markkinoinnin vuosikalenterin suunnittelukin. Raivaa siis kalenteristasi vapaaksi ilta viikon tai kahden välein ja keskity vain itseesi. Voit mennä illalliselle yksin tai valitsemassasi seurassa, lähteä patikoimaan luontoon tai varata kylpylästä erilaisia hemmottelevia hoitoja.

    Kun olet työmatkalla, ota siellä jäljelle jäävä vapaa-aika omana aikana. Koska olet poissa kodin piiristä, et voi työasioiden lisäksi hoitaa muita kodin askareita. Sovi siis itsellesi tietty kellonaika tai suoritettu työmäärä, jonka jälkeen vaihdat vapaalle. Jos majoituspaikkanasi on esimerkiksi hotelli helsingissä, voit tutustua kaupungin nähtävyyksiin, viettää aikaa kahvilassa tai lähteä tsekkkaamaan kaupungin runsaan elokuvatarjonnan jostakin Helsingin suurista elokuvasaleista.

    Rentoutumisen ei aina tarvitse olla hotellilomia, kylpyläpaketteja tai extreme-urheilua painottavia reissuja. Toisinaan rentoutumaan pystyy parhaalla mahdollisella tavalla lenkkipolulla töiden jälkeen, kun kuulokkeissa soi mielenkiintoinen tai mukaansa tempaava äänikirja tai kun autossa istuessa kuulet radiota nuoruutesi suosikkikappaleen ja annat sen viedä mennessään. Anna itsellesi mahdollisuus irrottautua arjesta ja huomaat, että alat yhtäkkiä löytämään pieniä hetkiä ihan vain itsellesi.

    Toivottavasti tämä postaus inspiroi sinua, miettimään uudella tavalla omaa suhtautumistasi työhön ja omaan aikaan. Jaa parhaimmat rentoutumisvinkkisi kommenttikentässä!

    1loka, 2022
    Tee vaikutus ja jää b2b-asiakkaasi mieleen

    Tee vaikutus ja jää b2b-asiakkaasi mieleen

    Moni kaltaiseni yrittäjä miettii, miten tehdä vaikutus b2b-asiakkaisiin. B2c-asiakkaiden tarpeet ja toiveet kyllä osataan lukea, mutta yritysasiakkaan kanssa on vaikeampi toimia. Hyvä muistisääntö on, että b2b-asiakkaat ovat lopulta vain nippu tavallisia kuluttajia yritysasiakkaan naamion takana. Seuraavaksi joitakin vinkkejä, joiden avulla olen itse onnistunut sopimaan kaikkia osapuolia hyödyntäviä diilejä.

    Panosta ulkoiseen olemukseen

    On ihmismielelle ominaista kiinnittää huomioita muiden ulkonäköön ja sitä myös teemme – halusimme sitä tai emme. Sopiva bisnestyyli riippuu paljon toimialastasi, sektoristasi, yrityksesi koosta ja yrityskulttuurista. Tarkkojen pukeutumisneuvojen sijasta suosittelen tarkkailemaan sitä, mikä on alallesi ominainen tapa pukeutua ja panosta siihen. Tatuointitarvikkeita maahantuovan yrittäjän ei kannata pukeutua klassiseen pukuun, sillä se ei lisää arvoa hänen asiakkaidensa silmissä. Sen sijaan siisti asu ja hyvä yleishygienia kannattaa muistaa kaikissa yritystapaamisissa.

    Tarjoa ylimääräistä luksusta

    Asiakkaan mieleen jäävät ne hetket, kun hänen odotuksensa ylittyivät. Odotuksia ei tarvitse ylittää ylitsepursuavin serenadein, vaan yleensä mukava yrityslahja tai onnittelu syntymäpäivänä riittää. Yksi hyvä tapa on tarjota asiakkaalle brunssi, jossa voitte keskustella liikeasioista maukkaan ruuan äärellä. Joskus yritysasiakasta ilahduttaa, jos huomioit häntä vaikkapa someviestinnässä ja kehut asiakastasi julkisesti.

    Pysy aikataulussa

    Yrittäjänä jaat yritysasiakkaasi kanssa yhteisen arvomaailman: aika on rahaa. Jos tuhlaat asiakkaasi aikaa olemalla myöhässä, unohtamalla tapaamisia tai säätämällä aikataulujen kanssa, et jää mieleen positiivisessa valossa. Yritysasiakkaasi arvostaa joustavaa, luotettavaa yrittäjää, joka kunnioittaa asiakkaansa aikaa. Asiakas tekee päätöksen, kenelle halua aikaansa antaa ja jos et ole luottamuksen arvoinen, jäät toiseksi niille kilpailijoille, ketkä pysyvät aikataulussa ja keihin voi luottaa tilanteessa kuin tilanteessa.

    16syys, 2022
    Käytä markkinoinnissa laadukkaita elementtejä ja yhtenäistä brändiä

    Yrityksen brändin ja vakuuttavuuden kannalta on olennaista muistaa käyttää yhtenäistä ja laadukasta väri-, sekä kuvamaailmaa. Yhtenäisen teeman ansiosta yrityksesi pystyy selkeästi näyttämään mitä tarjoaa asiakkaille ja yhteistyökumppaneille.

    Jos esimerkiksi verkkosivut ovat sekavat ja eri väreillä ja kuvilla varustettu, kuin fyysinen myymälä, asiakkaat saattavat sekoittaa ne joihinkin muihin yrityksiin, eivätkä miellä yrityksesi tarjoamiksi tuotteiksi ja palveluiksi. Yhtenäisen brändin pitäminen kautta linjan auttaa myös markkinointimateriaalin teossa ja ylläpidossa, kun materiaalit eivät rönsyile jokaiseen suuntaan.

    Valitse markkinointimateriaalit huolella

    Markkinointimateriaalin kannattaa olla laadukasta ja ajateltu huolella. Ei ole väliä onko markkinoinnin kohteena myyntialueelta Helsinki hotelli, vai kauppakeskus tai myymälä muualta Suomesta, markkinointiin kannattaa panostaa huolella.

    Valitse selkeät, yksinkertaiset ja helposti erottuvat värit ja elementit, joiden ansiosta tarjontasi erottuu selkeästi. Näin asiakkaiden mielenkiinto kohdistuu tuotteisiin, eikä muuhun, kuten liian sekaviin kuviin tai värimaailmaan.

    Muista myös ettet kopioi muiden brändejä tai materiaaleja, vaan käytät uniikkeja, mieleen jääviä elementtejä, jonka ansiosta asiakkaat muistavat kyseessä olevan sinun yrityksesi.

    Anna ammattilaiselle mahdollisuus tarjota ideoita

    Joskus oman brändin puolustaminen menee pahasti tunteisiin, eikä markkinoinnin ammattilaisille anneta mahdollisuutta uusien ideoiden antamiseksi tai toteuttamiseksi. Se ei kuitenkaan kannata, koska uudet ideat eivät automaattisesti tarkoita niiden toteuttamista, mutta uudet ideat, vaikka ne tuntuisivat huonoiltakin, voivat antaa uusia ideoita ja vivahteita jo olemassa oleviin projekteihin ja ideoihin.

    Ammattilainen on syystä ammattilainen, eikä huvikseen yritä tuoda erilaisia visioita nähtäväksesi. Tästä syystä kannattaa tosissaan harkita ideoita ja esimerkiksi kysyä ja ehdottaa kehitysideoita heidän ehdottamiinsa materiaaleihin ja esimerkiksi pyytää vaikka vaihtamaan tiettyjen elementtien värejä tai muotoja, jotta toivottu lopputulos saavutettaisiin.

    4elo, 2022
    Viisi lahjaideaa yrittäjälle

    Viisi lahjaideaa yrittäjälle

    Monesti kuulee miten hankalaa lahjojen ostaminen on, erityisesti ihmiselle jolla näennäisesti on jo kaikkea. Listasin alle viisi ideaa joista ottaa koppia, jos sinulla on vaikeuksia keksiä elämäsi yrittäjälle sopivaa lahjaa.

    Elämyslahja

    Joskus ihminen ei kaipaa elämäänsä enempää materiaa, vaan ottaisi mieluummin vastaan elämyksiä joista jää muistoja koko loppuelämäksi. Elämyslahjoja on monenlaisia. On extremeä kuten laskuvarjo- tai benjihyppyä. On erilaisia kursseja kuten baristakurssi tai keramiikkakurssi uusien taitojen oppimista janoavalle. On hemmotteluja ja hotelliyöpymisiä sekä kulttuuria kuten teatteria tai oopperaa. Mikään näistä ei tuota turhaa tavaraa pölyttymään kodin nurkkaan.

    Keräilylahja

    Jos tiedät tuttavasi keräilevän esimerkiksi tiettyä astiasarjaa, voit jatkaa hänen kokoelmaansa lahjallasi. Tällöinkin on toki hyvä tietää mitkä osat kokoelmasta hänellä jo on, ettei tuplakappaleita vahingossa synny. Myös lakanat ja muut sängynvarusteet voivat tulla kyseeseen, jos tiedät hänen pitävän erityisesti tietystä merkistä tai värimaailmasta. Panosta näissä tapauksissa kuitenkin erityisesti laatuun.

    Lahjakortti

    Elämyslahjoihinkin saa usein lahjakortin, mutta lahjakortteja voi hankkia myös muuhun tarkoitukseen. Esimerkiksi kirjakaupan lahjakortilla lahjan saaja voi valita itse haluamansa kirjan, eikä hutiostoksen mahdollisuutta juurikaan ole. Myös matkalahjakortti saisi todennäköisesti lämpimän vastaanoton, eikä suurten markettiketjujenkaan lahjakortista taatusti olisi harmia.

    Käsityöt

    Omin käsin tehdyt lahjat ovat aina hitusen muita henkilökohtaisempia. Laita omat taitosi käyttöön ja kudo esimerkiksi sukka, muotoile kahvikuppi tai maalaa taulu. Jos olet lahjan saajan kanssa läheinen, voit tehdä myös vihollisen vapaalippuja joilla sinulta saa leikkimielisesti lunastettua esimerkiksi hieronnan tai koiran ulkoilutuksen. Henkilökohtaisen lahjan ei välttämättä tarvitse olla tarpeellinen, tärkeintä on että se muistuttaa antajastaan.

    24kesä, 2022
    Käytä paistinpannua oikein

    Paistinpannuja on olemassa monia erilaisia ja niitä on usein kotona myös useita eri tyyppejä. Oletko koskaan ajatellut tai selvittänyt, miten erilaisia paistinpannuja tulisi käyttää? Monelle paistinpannujen oikea käyttö ei ole kovin tuttua ja pannut menevät vääränlaisessa käytössä nopeasti pilalle. Ota seuraavasta vinkit taöteen ja opi käyttämään omia paistinpannuja oikealla tavalla.

    On hyvä, jos on hankkinut omaan kotiin useamman paistinpannun ja jos ne ovat vielä eri tyyppisiä, on onnistunut tekemään oikeat ratkaisut. Jos et ole hankkinut kitchentime verkkokaupasta löydät tarvittavat. Seuraavaksi on syytä ymmärtää, mihin erilaiset paistinpannut soveltuvat ja miten niitä tulee käyttää. Pannuissa ehkä tärkein ero on niiden käyttölämpötila. Pinnoitettuja pannuja kuten teflon pannut, joita ei ole suunniteltu suurille lämpötiloille. Koville lämpötiloille oikea pannu on valurautapannu eli kunnon pihvi kannattaa ehdottomasti paistaa valurautapannulla. Pihvin paisto vaatii kovaa lämpötilaa, joten paista se valurautapannulla. Kasvisten, kalan tai munakkaan paisto onnistuu helposti teflonpannulla.

    Pannun lämmittäminen on tärkeää ja kun teet ruokaa käytä oikeaa lämpötilaa. Lämmitä pannu vähitellen oikeaan lämpötilaan ja aloita sen jälkeen paistaminen. Paistamisessa kannattaa käyttää lastoja, jotka eivät vahingoita pannun pintaa. Metallista valmistetut lastat eivät sovellu pinnoitetuille pannuille. Näissä kannattaa käyttää muovisia tai puisia lastoja. Puisissa lastoissa etuna on antibakteerisuus. Kun ruokaa paistetaan pannulla oikeassa lämpötilassa, ruoka ei jää kiinni pannuun. Paistamisessa pitää myös olla kärsivällinen, jos ruokaa alkaa kääntämään liian aikaisin se jää helposti pannuun kiinni. Maltti on siis valttia.

    Paistinpannujen huolto ja puhdistaminen on myös tärkeää. Teflonpinnoitettuja pannoja ei saa pestä pesukoneessa, koska pesukone kuluttaa pinnoitteen nopeasti pois ja pilaa paistinpannun. Valurautapannua ei saa viedä lähellekään pesukonetta. Valurautapannussa pinnan pyyhkiminen puhtaaksi riittää ja jos se on kovin likainen onnistuu sen puhdistaminen keittämällä ilman mitään tiskiaineita.

     

    20kesä, 2022
    Yrittäjäksi

    Ryhdy yrittäjäksi – näin menestyt

    Jos haluat perustaa yrityksen, mutta et tiedä mistä aloittaa, älä huoli – et suinkaan ole yksin. Itse asiassa aikamme uudessa taloudellisessa tilanteessa enemmän ihmisiä kuin koskaan on kohdannut sen ankaran tosiasian elämässään, että työpaikka, jonka he uskoivat odottavan heitä, ei ole olemassa. Toiset ovat tulleet siihen tulokseen, että he mieluummin luovat itselleen työpaikan, joka on rakennettu sopimaan heidän omiin elämäntavoitteisiinsa. Riippumatta siitä, mikä sinun motivaatiosi pomoksi olemiselle on, voit aloittaa yrittämisen jo tänään. Tässä blogissa jaan joitain hyödyllisiä vinkkejä uusille aloittaville yrittäjille.

    Ryhdy muuttamaan tilannettasi rohkeasti

    Jos et ole tyytyväinen nykyiseen elämäntilanteeseesi tunnusta, että kukaan muu ei voi korjata niitä paitsi sinä. Voit tietysti syyttää taloutta, pomoasi, puolisoasi tai perhettäsi, mutta se ei auta sinua tekemään korjaamaan tilannettasi. Muutos voi tapahtua vain, kun teet tietoisen päätöksen sen toteuttamiseksi ja ryhdyt rohkeasti tekemään töitä unelmiesi saavuttamiseksi.

    Ryhdy muuttamaan tilannettasi rohkeasti

    Anna itsellesi lupa tutkia eri yrityksiä. Ole valmis katsomaan itsesi eri puolia (persoonallisuuttasi, sosiaalisia tyylejäsi, ikääsi) ja kuuntelemaan intuitiotasi. Meillä on taipumus sivuuttaa intuitio, vaikka syvällisesti tietäisimmekin jonkin asian totuuden. Kysy siis itseltäsi “Mikä antaa minulle energiaa silloinkin, kun olen väsynyt?” Kuinka sitten oikeasti tiedät, mikä liiketoimintamalli on oikea sinulle? Yrittäjyyteen on kolme yleistä lähestymistapaa:

    Tee mitä tiedät: Oletko lomautettu ja haluat tehdä jonkin muutoksen elämässäsi? Pohdi millaisia töitä olet tehnyt aiemmin ja mieti miten voisit käyttää näitä taitoja hyödyksesi ja tarjota niitä ihmisille omina palveluina tai tuotteina.

    Tee mitä muut tekevät: Opi muista kiinnostavista yrityksistä. Kun olet löytänyt sellaisen yrityksen, jonka haluaisit itse perustaa, perusta sellainen itse.

    Ratkaise yleinen ongelma: Onko markkinoilla jokin aukko? Oletko keksinyt jonkin palvelun tai tuotteen, jonka haluaisit tuoda markkinoille? Jos päädyt valitsemaan tämän lähestymistavan huomaathan, että sinulla täytyy ensin olla tietoa rahan käyttämisestä.

    23touko, 2022
    Tartu rohkeasti uusiin resepteihin

    Tuntuuko, että syöt samoja ruokia ja kokkaat samoista resepteistä päivä ja viikko toisensa perään? Alkaako perheesikin kyllästyä aina samoihin makuihin ja koostumuksiin? Huomaatko, että ruuanlaitto alkaa tuntua tylsältä ja tympeältä? Jos vastasit kysymyksiin kyllä, olet saattanut huomaamattasi jumiutua samoille urille keittiössä. Tämä artikkeli onkin juuri sinulle, jos kaipaat innostusta ja inspiraatiota keittiöön ja haluat yllättää läheisesi uusilla ruokalajeilla!

    Paras tapa kokeilla uusia reseptejä on aikatauluttaa niiden kokeilu omaan kalenteriisi. Tämä saattaa tuntua omituiselta mutta on avain onnistuneeseen kokeiluun. Älä turhaan odota, että olet palannut töistä kotiin ja mietit, mitä uutta reseptiä tänään kokeilisit. Aikatauluta ruuanlaittohetki kalenteriisi jo etukäteen ja päätä, että tänään on se päivä, kun testaat uutta sienikeittoa tai pitsapohjaa.

    Tärkeää on myös, että sinulla on tarvittavat raaka-aineet valmiina keittiössäsi odottamassa kun ryhdyt ruuanlaittoon. On toki mahdollista soveltaa puuttuvia raaka-aineita siitä, mitä kaapista sattuu kulloinkin löytymään mutta uusien reseptien kohdalla voi olla turvallisempaa ja mukavampaa seurata ohjeita.

    Lue resepti huolella läpi ennen aloittamista! Tämä kohtaa en voi tarpeeksi painottaa. Monelta kömmähdykseltä ja mokalta vältytään, kun reseptiin tutustutaan jo etukäteen. Voit jo valmiiksi tarkistaa, onko sinulla sopiva paistinpannu reseptiä varten vai tarvitseeko sinun tilata sellainen esimerkiksi https://www.kitchentime.fi verkkokaupasta. Laadukkailla välineillä on mukavampi ja vaivattomampi valmistaa uusia annoksia!

    Viimeinen vinkki sopii hänelle, joka syystä tai toisesta ei esimerkiksi allergian takia voi valmistaa loputtomiin uusia reseptejä. Kannattaa kokeilla valmistaa samoja ruokia eri tavoilla! Kokeile, miten munakas syntyy uunissa pannun sijaan, miten salaatti toimii lämpimänä tai keitto kylmänä!

    17touko, 2022
    Unen tärkeys palautumiseen

    Unen tärkeys palautumiseen

    Yrittäjän arki on aina hektistä ja asioita pitää koko ajan priorisoida. Monesti otamme aikaa pois päivän alusta ja lopusta, jotta saamme kaikki asiat valmiiksi. On kuitenkin tärkeää ymmärtää myös unen merkitys palautumiselle. Ilman riittävää unta emme palaudu ja pitkän ajan kuluessa tämä alkaa vaikuttaa myös terveyteemme.

    Keho ja mieli tarvitsee unta. Unen aikana aivomme käsittelevät päivän tapahtumat ja tärkeät asiat tallentuvat pitkäaikaiseen muistiimme. Samalla uni poistaa niin sanotut kuona-aineet ja huuhtoo aivojen solut puhtaaksi. Ilman tätä mahdolliset soluvauriot aivoissa jäävät korjaantumatta ja sillä on paljon haittavaikutuksia muistiin ja muihin tärkeisiin asioihin.

    Kun olemme levossa myös kehomme käsittelee kuona-aineita pois niin päästä kuin myös jaloista. Kun nukumme pääpuoli ja jalat hieman koholla, kuona-aineet pääsevät valumaan sisäelimiin, jossa ne käsitellään pois kehostamme. Siksi on myös tärkeää, että panostetaan omaan sänkyyn, jotta tämä käsittely on mahdollista.

    Jotta uni olisi mahdollisimman hyvää, kannattaa panostaa myös makuuhuoneeseen. Makuuhuoneesta kannattaa poistaa kaikki turhat häiriötekijät, jotka haittaavat unta. Makuuhuone kannattaa pitää viileänä ja pimeänä, jotta unen laatu paranee. Nukkumiseen kannattaa myös valmistautua jo hyvissä ajoin ennen kuin on ajatellut nukahtaa. Emmehän me aseta esimerkiksi venettä, veneen talvisäilytykseen ilman valmistelua, koska muuten se pilaantuisi talveln aikana. Kun menee puolituntia ennen nukahtamista sänkyyn ja varmistaa, ettei makuuhuonessa ole liian kirkasta sekä jättää elektroniset laitteet pois, pystyy vaikuttamaan paljon unen laatuun.

    Hyvä sänky, laadukkaat liinavaatteet ja hyvä tyynyt ovat asioita, joihin kannattaa panostaa. Hyvän unen avulla voimme varmistaa, että unen pääasialliset tehtävät toteutuvat. Uni palauttaa elimistön voimat ja lataa akkumme. Hyvä uni vähentää stressiä ja sillä on vaikutusta vastustuskykyymme ja kykyyn ehkäistä tauteja. Muista siis unen tärkeys ja älä karsi aikaa unelta. Eron tulee huomaamaan kun on hetken ajan varmistanut hyvät yöunet.